Jour : 22 septembre 2026

Maux de tête : tous ne se ressemblent pas

Un adulte sur deux souffre de maux de tête au moins une fois dans l’année, et pour beaucoup ils reviennent chaque semaine. Derrière ce mot unique se cachent pourtant des réalités très différentes, et l’ostéopathie n’a pas la même place selon le type de douleur :

• La céphalée de tension est la plus fréquente : une douleur diffuse, en « casque » ou en « étau », souvent liée au stress, à la fatigue ou aux tensions de la nuque et des épaules.
• La migraine est une maladie neurologique à part entière : douleur pulsatile, souvent d’un seul côté, aggravée par la lumière et le bruit, parfois précédée d’une aura visuelle. Elle évolue par crises.
• La céphalée cervicogénique part de la nuque et remonte vers l’arrière du crâne, la tempe ou l’œil. Elle est déclenchée ou aggravée par certains mouvements du cou.

Un diagnostic médical est important lorsque les maux de tête sont nouveaux, très intenses ou inhabituels. L’ostéopathe ne pose pas ce diagnostic, mais il peut vous orienter vers votre médecin si quelque chose l’alerte.

Pourquoi les cervicales et la mâchoire sont si souvent en cause

La nuque, la base du crâne et la mâchoire forment un ensemble très innervé. Des tensions à ce niveau, entretenues par le travail sur écran, le stress, le serrement des dents la nuit ou une ancienne entorse cervicale, peuvent irriter les structures qui déclenchent la douleur de tête. C’est ce lien mécanique que l’ostéopathe cherche à identifier et à lever.

Chez les patients migraineux, l’ostéopathie ne fait pas disparaître la maladie migraineuse, mais elle peut agir sur des facteurs qui favorisent les crises : tensions cervicales, mauvaise qualité de sommeil, respiration haute liée au stress, troubles digestifs. Beaucoup de patients rapportent des crises moins fréquentes ou moins intenses, toujours en complément du traitement prescrit par leur médecin ou leur neurologue.

Comment se déroule la séance ?

L’échange initial porte sur vos maux de tête : fréquence, localisation, facteurs déclenchants, traitements, sommeil, stress. Un carnet des crises, s’il existe, est une aide précieuse. L’examen porte ensuite sur la mobilité des cervicales, du crâne, de la mâchoire, des épaules et du dos, ainsi que sur la respiration.

Les techniques utilisées sont douces : relâchement des muscles sous-occipitaux (à la base du crâne), mobilisations cervicales, techniques crâniennes, travail de la mâchoire et du diaphragme. Une approche somato-émotionnelle peut être proposée lorsque le stress ou une période difficile entretiennent les tensions. Il n’y a jamais de manipulation brusque de la nuque sans votre accord explicite.

Il est préférable de consulter en dehors d’une crise de migraine, lorsque la douleur est calmée : la séance est plus confortable et l’examen plus précis.

Les facteurs déclenchants à surveiller

Mieux connaître ses déclencheurs permet souvent de réduire le nombre de crises. Les plus fréquents sont le manque ou l’excès de sommeil, le saut de repas, la déshydratation, certains aliments (alcool, fromages affinés, charcuterie, chocolat pour certaines personnes), les variations hormonales du cycle (voir notre article sur les douleurs de règles), le stress et sa « décompression » du week-end, ainsi que le temps prolongé devant un écran. Noter les crises pendant un mois est le moyen le plus simple de repérer les vôtres.

Quand consulter en urgence ?

Certains maux de tête nécessitent un avis médical immédiat : un mal de tête brutal et d’une intensité jamais ressentie, une douleur accompagnée de fièvre et de raideur de nuque, de troubles de la parole, de la vision ou de la force, ou un mal de tête après un choc à la tête. Dans ces cas, appelez le 15 ; l’ostéopathie viendra, éventuellement, dans un second temps.

Prendre rendez-vous à Illkirch-Graffenstaden

Inès Davignon, ostéopathe D.O., vous reçoit 9 route Burkel à Illkirch-Graffenstaden, près de Strasbourg, du lundi au samedi. Prise de rendez-vous en ligne sur Doctolib ou par téléphone au 07 61 19 11 25. Le déroulé d’une consultation est détaillé sur la page Consultation ; vous pouvez aussi découvrir l’ostéopathie somato-émotionnelle pratiquée au cabinet.

Le mal de dos, premier motif de consultation en ostéopathie

Près de quatre personnes sur cinq connaissent au moins un épisode de lombalgie au cours de leur vie. C’est de loin la première raison qui pousse la porte d’un cabinet d’ostéopathie, à Illkirch comme ailleurs. La bonne nouvelle : dans l’immense majorité des cas, la lombalgie est dite « commune », c’est-à-dire sans lésion grave, et elle répond bien à une prise en charge manuelle associée au mouvement.

Lombalgie, lumbago, sciatique : de quoi parle-t-on ?

Ces mots reviennent souvent et sont parfois confondus :

• La lombalgie désigne toute douleur du bas du dos, qu’elle soit récente (aiguë) ou installée depuis plus de trois mois (chronique).
• Le lumbago est une lombalgie aiguë, le fameux « tour de reins » qui bloque le dos après un faux mouvement ou un port de charge.
• La sciatique est une douleur qui part du bas du dos ou de la fesse et descend dans la jambe, le long du trajet du nerf sciatique. Elle traduit une irritation de ce nerf, souvent liée à un disque intervertébral.

Quand consulter un ostéopathe pour le dos ?

L’ostéopathie est indiquée pour les lombalgies communes, aiguës ou chroniques, et pour de nombreuses sciatiques d’origine mécanique. Vous pouvez consulter :

• après un lumbago, dès que la douleur la plus vive est passée (généralement après 24 à 48 heures) ;
• pour un dos qui « tire » régulièrement en fin de journée ou au réveil ;
• pour des douleurs liées à la position assise prolongée, à la conduite ou au port de charges ;
• pendant la grossesse, lorsque le bassin et les lombaires s’adaptent à la prise de poids (voir notre article sur l’ostéopathie et la grossesse) ;
• en prévention, quand vous savez que votre dos est votre point faible.

Certains signes imposent en revanche une consultation médicale avant toute chose : douleur après une chute ou un accident, fièvre, perte de poids inexpliquée, troubles urinaires ou perte de sensibilité dans la zone du périnée, faiblesse importante d’une jambe. Dans ces situations, votre médecin traitant ou les urgences sont les bons interlocuteurs.

Que fait l’ostéopathe pour une lombalgie ?

La séance débute par un interrogatoire précis : depuis quand, dans quelles circonstances, qu’est-ce qui soulage ou aggrave la douleur, quels sont vos antécédents. Vient ensuite un examen de la colonne, du bassin, des hanches et de la respiration, car les lombaires paient souvent pour des raideurs situées ailleurs : une hanche peu mobile, un diaphragme bloqué par le stress, un ancien traumatisme de cheville qui a modifié la marche.

Le traitement combine des mobilisations des vertèbres lombaires et du bassin, un travail sur les muscles profonds (psoas, carré des lombes, fessiers) et, si nécessaire, des techniques viscérales douces, le ventre et le dos étant étroitement liés. Les manipulations avec « craquement » ne sont jamais systématiques et se font toujours avec votre accord.

La séance se termine par des conseils personnalisés : mouvements à faire chez vous, positions à éviter les premiers jours, reprise progressive de l’activité.

Le repos est-il une bonne idée ?

Non, ou très peu. Les recommandations actuelles sont claires : rester actif accélère la récupération d’une lombalgie commune, tandis que le repos au lit prolonge la douleur et la raideur. Marcher, continuer ses activités en les adaptant et bouger sans peur sont les meilleurs alliés de votre dos. L’ostéopathie s’inscrit dans cette logique : soulager pour permettre de bouger, et non l’inverse.

Trois gestes pour protéger votre dos au quotidien

1. Pliez les genoux pour soulever, en gardant la charge près du corps, plutôt que de vous pencher en avant.
2. Changez souvent de position : au bureau, en voiture, sur le canapé. Aucune posture n’est mauvaise en soi, c’est sa durée qui pose problème.
3. Renforcez votre sangle abdominale et vos fessiers avec quelques exercices simples (gainage, pont fessier). Des muscles solides protègent les disques.

Consulter un ostéopathe pour le dos à Illkirch-Graffenstaden

Le cabinet d’Inès Davignon, ostéopathe D.O., est situé 9 route Burkel à Illkirch-Graffenstaden, facilement accessible depuis Strasbourg, Ostwald, Geispolsheim et Eschau. Les rendez-vous se prennent sur Doctolib ou par téléphone au 07 61 19 11 25, avec des créneaux du lundi au samedi. Le déroulé complet d’une séance est décrit sur la page Consultation.

L’ostéopathie a-t-elle sa place après 65 ans ?

Oui, et c’est même l’un des âges où elle apporte le plus de confort au quotidien. Avec les années, les articulations perdent de leur souplesse, les muscles se raidissent et certains gestes simples deviennent pénibles : se baisser pour lacer ses chaussures, monter dans le tram, jardiner, porter les courses. L’ostéopathie s’adresse aux seniors avec des techniques douces, sans manipulation forcée, adaptées à la fragilité osseuse et à l’état de santé de chacun.

Au cabinet d’Illkirch, les consultations de personnes âgées sont fréquentes, souvent sur les conseils d’un proche ou du médecin traitant. L’objectif n’est pas de « réparer » une articulation usée, mais d’entretenir la mobilité qui reste et de limiter les douleurs qui grèvent l’autonomie.

Arthrose : ce que l’ostéopathie peut et ne peut pas faire

L’arthrose correspond à une usure progressive du cartilage. Elle touche surtout les genoux, les hanches, les mains et la colonne vertébrale (cervicales et lombaires). L’ostéopathie ne répare pas le cartilage : aucune technique manuelle ne le peut. En revanche, elle agit sur ce qui entoure l’articulation et qui, souvent, fait le plus souffrir :

• les tensions musculaires qui se créent autour d’une articulation douloureuse ;
• la perte de mobilité des articulations voisines, qui compensent et finissent par souffrir à leur tour ;
• les raideurs du bassin et du dos qui modifient la marche ;
• la respiration et la circulation, parfois gênées par une posture voûtée.

En redonnant du jeu à l’ensemble, beaucoup de patients retrouvent des mouvements plus fluides et des douleurs mieux tolérées. L’ostéopathie vient en complément du traitement prescrit par votre médecin ou votre rhumatologue, jamais à sa place.

Comment se passe une séance pour une personne âgée ?

La séance commence par un temps d’échange sur vos antécédents (ostéoporose, prothèse de hanche ou de genou, traitements en cours, chutes récentes). Ces informations sont essentielles pour choisir des techniques adaptées. Pensez à apporter vos derniers comptes rendus d’imagerie et votre liste de médicaments.

Les techniques utilisées sont douces : mobilisations lentes, étirements progressifs, travail des tissus, techniques fonctionnelles. Les manipulations avec « craquement » ne sont pas utilisées en cas d’ostéoporose ou de fragilité. Vous pouvez rester habillé dans une tenue souple, et la séance s’adapte à votre confort : allongé, assis, voire debout si s’allonger est difficile.

Le cabinet, 9 route Burkel à Illkirch-Graffenstaden, offre un accès facile ; n’hésitez pas à signaler une difficulté de déplacement lors de la prise de rendez-vous.

Prévenir les chutes : un enjeu majeur après 70 ans

Les chutes sont la première cause d’accident chez les personnes âgées, et leurs conséquences (fracture du col du fémur, perte d’autonomie) sont lourdes. Une partie du risque est liée à des raideurs de cheville, de hanche ou de bassin qui perturbent l’équilibre et la marche. En travaillant sur ces zones, l’ostéopathie contribue à une marche plus sûre, aux côtés de la kinésithérapie, d’une activité physique régulière et d’un suivi de la vue et des chaussures.

Quatre habitudes simples pour entretenir sa mobilité

1. Marcher tous les jours, même 20 minutes. Les berges de l’Ill et le parc Friedel à Illkirch s’y prêtent bien.
2. Bouger le matin avant de se lever : quelques rotations de chevilles et de genoux dans le lit réduisent la raideur au premier pas.
3. Boire suffisamment : les tissus déshydratés sont plus raides et plus douloureux.
4. Ne pas attendre que la douleur s’installe : une séance d’ostéopathie de temps en temps permet de traiter les petites raideurs avant qu’elles ne limitent vos activités.

À quelle fréquence consulter ?

Pour un senior actif sans douleur particulière, une à deux séances par an suffisent souvent en entretien. En cas d’arthrose douloureuse, un suivi plus rapproché au départ, puis espacé tous les deux à trois mois, est fréquent. Le rythme est toujours défini ensemble, selon votre ressenti.

Prendre rendez-vous à Illkirch-Graffenstaden

Inès Davignon, ostéopathe D.O., reçoit les seniors au cabinet d’Illkirch du lundi au samedi. Prise de rendez-vous sur Doctolib ou par téléphone au 07 61 19 11 25 ; un proche peut prendre le rendez-vous pour vous. Retrouvez le déroulé d’une séance sur la page Consultation.

Télétravail et cervicalgies : pourquoi votre nuque souffre-t-elle ?

Depuis que le télétravail s’est installé dans nos vies, les douleurs de nuque font partie des motifs de consultation les plus fréquents au cabinet. Ordinateur portable posé sur la table de la cuisine, chaise sans réglage, journées entières sans se lever : le corps encaisse en silence, jusqu’au jour où la nuque se bloque.

La colonne cervicale porte la tête, soit environ 4 à 5 kg. Lorsque le regard descend vers un écran trop bas, la tête avance et la charge supportée par les muscles de la nuque et des épaules augmente fortement. Maintenue plusieurs heures par jour, cette position entretient des tensions musculaires, une raideur des vertèbres cervicales et, souvent, des maux de tête en fin de journée.

Les signes qui doivent vous alerter

Les cervicalgies liées au poste de travail s’installent progressivement. Vous pouvez reconnaître certains de ces signes :

• une nuque raide au réveil ou après une longue visioconférence ;
• des tensions entre les omoplates et au sommet des épaules (les fameux trapèzes « en béton ») ;
• des maux de tête qui partent de la base du crâne et remontent vers le front ;
• des fourmillements ou une sensation de lourdeur dans les bras ;
• une difficulté à tourner la tête, par exemple en voiture.

Si la douleur survient après un choc, s’accompagne de fièvre, de vertiges importants ou d’une perte de force dans un bras, consultez d’abord votre médecin traitant.

Que fait l’ostéopathe face à une douleur de nuque ?

La consultation commence par un échange sur votre installation de travail, vos habitudes et l’historique de vos douleurs. L’examen ostéopathique observe ensuite la mobilité des cervicales, des épaules, du dos et de la cage thoracique, car une nuque douloureuse est rarement seule en cause : une respiration bloquée ou un dos figé reportent souvent les contraintes vers le cou.

Le traitement associe des techniques douces et adaptées : mobilisations articulaires, relâchement des tensions musculaires, travail sur le diaphragme et les zones de compensation. L’objectif est de redonner de la mobilité à l’ensemble de la chaîne, pas seulement à la zone douloureuse. Chaque séance est adaptée à votre situation et vous pouvez à tout moment signaler une gêne.

L’ostéopathie s’inscrit en complément du suivi médical. Elle ne remplace pas un avis médical en cas de douleur persistante ou inhabituelle.

5 réglages simples pour protéger vos cervicales en télétravail

1. Placez l’écran à hauteur des yeux. Le haut de l’écran doit arriver au niveau du regard. Avec un ordinateur portable, un support (ou une pile de livres) et un clavier externe changent tout.
2. Ajustez la chaise. Pieds à plat, genoux à angle droit, dos soutenu. Un coussin dans le bas du dos suffit souvent.
3. Levez-vous toutes les 45 minutes. Deux minutes de marche ou quelques mouvements d’épaules relancent la circulation et détendent la nuque.
4. Évitez le téléphone coincé entre l’oreille et l’épaule. Utilisez des écouteurs pour les appels longs.
5. Étirez la nuque en douceur. Inclinez lentement la tête vers une épaule, maintenez 20 secondes, puis changez de côté. Sans forcer, sans à-coup.

Combien de séances faut-il prévoir ?

Pour une cervicalgie récente, une à deux séances suffisent souvent, espacées de deux à trois semaines. Lorsque la douleur est installée depuis plusieurs mois, un suivi un peu plus long peut être nécessaire, avec des séances d’entretien ponctuelles. Le nombre de séances est toujours discuté avec vous en fin de consultation, jamais imposé.

Prendre rendez-vous avec votre ostéopathe à Illkirch-Graffenstaden

Le cabinet d’Inès Davignon, ostéopathe D.O., se situe 9 route Burkel à Illkirch-Graffenstaden, à quelques minutes de Strasbourg. Les consultations sont possibles du lundi au samedi, y compris tôt le matin et en soirée, pour s’adapter aux horaires de télétravail. Prenez rendez-vous en ligne sur Doctolib ou par téléphone au 07 61 19 11 25.

Pour en savoir plus sur le déroulé d’une séance, consultez la page Consultation. Vous pouvez aussi lire notre article sur l’importance de la posture en ostéopathie.

FAQ – Ostéopathie et douleurs cervicales

L’ostéopathe fait-il « craquer » la nuque ? Pas nécessairement. Les techniques structurelles ne sont utilisées que si elles sont adaptées et avec votre accord ; de nombreuses techniques douces donnent d’excellents résultats sur les cervicales.

Puis-je consulter pendant ma journée de télétravail ? Oui, le cabinet propose des créneaux entre 8h et 20h en semaine. Prévoyez environ 45 minutes à 1 heure.

Faut-il une ordonnance ? Non, l’ostéopathie est accessible sans prescription médicale. La séance peut être prise en charge partiellement par de nombreuses mutuelles.